Diário de uma dieta: o que almoçar ou jantar?

16 fev

Oi meninas, tudo bom?

Fiz 2 posts sobre o diário de uma dieta (você pode ver aqui e aqui).

Estou na luta para perder alguns quilinhos e achei que seria legal mostrar o que ando comendo no almoço e no jantar. Eu almoço em um restaurante por quilo perto do trabalho e janto em casa.

Lembrando que é muito importante comer de 3 em 3 horas, assim você sempre come pouquinho e ajuda acelerar o metabolismo. NÃO FIQUEM SEM COMER MENINAS!

Perdi 2,5 kg, em uma semana. Estou muito feliz!

Vamos ver os pratos:

Arroz, pescada branca, alface, tomate e limão por cima (veja a receita aqui). Meu preferido!

Beirute com peito de peru, queijo, alface, tomate e cenoura ralada (veja a receita aqui).

Alface, tomate, cenoura ralada, palmito, ovo cozido, peito de peru, queijo e quiche de frango.

Arroz, feijão, alface, tomate, palmito, ovo cozido e alcatra.

Omelete com presunto, queijo, azeitona e tomate.

Alface, ovo cozido, cenoura ralada, palmito, queijo branco, frango empanado e salada de frutas.

Cortei bastante fritura, doces e refri (comi uma barrinha chocolate de que a Drika Mateus me mandou da Alemanhã, mas não tem como resistir ao Lindit!).

Não estou passando fome, de jeito nenhum. Acho que estou me alimentando de forma bem saudável.

E vocês, o que tem comido?

Espero ter ajudado.

Beijos

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38 Respostas to “Diário de uma dieta: o que almoçar ou jantar?”

  1. Helo 16/02/2012 às 19:12 #

    Oi Niina Amei o post , vou para os Estados unidos recomenda algo para comprar , se der faz um video de coisas que valem apena comprar beijos gosto muito de vc helo

  2. rebeca devictor 16/02/2012 às 19:14 #

    Nossa, vou seguir isso aí. Pensa numa pessoa que precisa emagrecer, mas não sabe dizer não pra chocolate D:

  3. @GabiDiogoo 16/02/2012 às 19:16 #

    oi niina, to fazendo dieta tambem, só estou comendo pouco, de tudo mais pouco, quero fazer a de dukan mais como estou em férias na casa do meu pai, fica meio dificil mais to pensando em fazer quando estiver na minha casa, continue forte na sua dieta

  4. Nathane ∞ (@NathPeqena) 16/02/2012 às 19:16 #

    Amei.. Além de super saudável é extremamente gostoso! haha.. Eu tenho esse pequeno probleminha de comer de 3 em 3 horas.. Eu não sinto fome e acabo ficando muitas horas sem comer, umas 5,6 por ai! .. E por conta disso acabo engordando.. mais senti que emagreci um pouquinho nas férias (milagre, pq nas férias só engordo huaha) Tive mais tempo pra cuidar de mim (já q ñ preciso estudar tanto ou me preocupar com cursos,trabalho..) E consegui comer de 3 em 3 horas.. Mais agora voltou toda a rotina normal, e tá difícil manter hsuahsua.. Que bom q vc está conseguindo! Parabéns (:

  5. Renata 16/02/2012 às 20:06 #

    onde e com que você ta trabalhando nina???

  6. Monique 16/02/2012 às 20:27 #

    Niina eu perdi 1,5k em 1 semana !
    Mas eu almoço direito, tipo arroz, feijão porque tenho anemia. Mas não como mais biscoitos, lanchinhos no colégio. Agora é só fruta. Coo fruta o dia inteiro. E caminho 4 vezes por semana. 🙂 quero perder mais 4 kilos ou mais! rs
    Beijos Nina

    place-of-girls.blogspot.com

  7. Ariianne Sanntos 16/02/2012 às 20:52 #

    Niina amore! Eu tava querendo emagrecer junto com vc,e agora com uma pratada de macarrão eu entro no seu blog e você fala da dieta kkkkk esqueci geral! Beijos linda te amo ♥

  8. Paty 16/02/2012 às 20:58 #

    delicia! bjs

  9. Thaís 16/02/2012 às 21:23 #

    Adorei Nina, parabéns pelos quilos eliminados. Tenho uma sugestão, acho que as outras meninas tbm vão gostar. Que tal vc mostrar o que come nos intervalos das principais refeições? É a parte que tenho mais dificuldade.

    Beijos

  10. neca secretts 16/02/2012 às 21:45 #

    Boa sorte niiina ! minha maãe ta amando o diariod e uma dieta !
    Beijos .

  11. Viictória Ferraz 16/02/2012 às 21:56 #

    Niina onde vc trabalha ???

  12. Thaís 16/02/2012 às 21:57 #

    Oi Nina, meu nome é Thaís acabei de me formar em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo e vim aqui te dar umas dicas importantes. .
    No último prato vi que vc escolheu queijo branco e frango, na verdade é sempre bom que vc não misture na mesma refeição derivados de leite e carne já que o cálcio presente nos derivados do leite compete com o ferro encontrado nas carnes, nessa ‘briga’ o cálcio acaba vencendo e o nosso corpo acaba não absorvendo o ferro que é super necessário !
    Além disso é muito importante que vc não coma apenas hortaliças como alface, é sempre legal dar uma variada afinal cada alimento contém mais ou menos nutrientes, vitaminas e minerais. .
    Não se esqueça também de comer legumes, em self-service há sempre muitas opções !
    Arroz e feijão é a melhor combinação brasileira, um completa o outro, faça uso dessa beleza todos os dias !

    Beijos querida, continue sempre com seu blog, nos adoramos !!

    • Niina Secrets 16/02/2012 às 22:01 #

      muito obrigada pelas dicas *-* beijos

      • Thaís Kocsis 16/02/2012 às 22:08 #

        Magina 🙂 Um beijo !

  13. Giovanna Vieira 16/02/2012 às 22:52 #

    niina Tou trabalhando com o Loucas por Niina
    quando ficar pronto te aviso

  14. Cy 16/02/2012 às 23:02 #

    Nina, o aplicativo da Boa Forma pra iPhone é show! Já conhece? Beijos

  15. Renia 16/02/2012 às 23:25 #

    Nossa Niina to muito feliz por você ter emagrecido tomara q vc consiga chegar na sua meta….Bjos lindaaaaaaaaa seja percistente *-*

  16. Jéssica Consoline 16/02/2012 às 23:43 #

    Eu comecei a dieta na segunda e na terça fiquei com intoxicação alimentar até hj, ou seja, adeus dieta e olá chá, torradas…enfim, acabei perdendo peso por isso (alguma vantagem tem de ter hahahahahahahah) mas inicio a minha oficialmente amanha e é basicamente parecida com a sua, só muda a parte da carne vermelha que eu nao como.
    E fazer exercicios q eu AMO de paixao academia…Vamos que vamos!!!

  17. Marcinha Lopes 16/02/2012 às 23:47 #

    Olá Nina,uai tu trabalha é?!
    Sabia não,tão novinha…
    Oki tu faz?
    bjos

  18. Camila 17/02/2012 às 00:48 #

    Ou niina! Nao fica tão neurótica com peso nao 😉 mas vc ta certa em tirar bobagens do cardápio 😉 pergunta: vc trabalha em que?!

  19. catia 17/02/2012 às 03:23 #

    Sua alimentacao ta perfeita… 🙂

    tem SORTEIO: http://produtostopdegama.blogspot.com

  20. angélica 17/02/2012 às 08:19 #

    Oiee niina, é a minha primeira vez que deixo um comentario ao seu blog, queria te dizer que já tem tempo que te sigo e te axo uma graça, é uma princesinha rsrs..
    Queria comentar que eu tb resolvi perde uns kilos, mas já tem um tempo atraz, e ate o momento eu perdi 14 kilos estava com 67 kilos e agora estou com 53 kg, estou muito feliz e por isso tb quero compartilhar com vc aki rsrrs (quero dixer que perdi esses 14 kilos só mudando a minha alimentação e indo na academia não tomei nenhum tipo de medicamento)….
    Continue assim queria que jaja vc vai chegar no seu objetivo te adoroooo e estarei te seguinto aki sempre beijosss

    • Niina Secrets 17/02/2012 às 09:53 #

      obrigada pelo comentário!
      parabéns, 14 kilos é bastante
      beijos

      • angélica 17/02/2012 às 13:32 #

        Dinada querida, pois é é bastante simmm, mais ainda naum cheguei na minha meta falta 3 kilos ainda rsrsrrs !!!!
        Tenha um otimo final de semana, te adorooo beijãooo

  21. Giovana 17/02/2012 às 08:32 #

    Nina, faz um post sobre café da manha?!! Bjoss :o)

  22. Francieli Baron 17/02/2012 às 08:47 #

    muito bom o post nina, emagreceu rapidão né?
    blog continua lindo, beeijo

  23. Bruna Medeiros 17/02/2012 às 11:45 #

    Nossa Niina, você emagreceu muito rápido, íncrivel… Eu não tô conseguindo e faço academia todo santo dia! Só não como 3 em 3 horas porque eu faço faculdade e esqueço de comer! =( Acho que pode ser isso que tá atrapalhando né?

  24. Maria Lua Oliveira 17/02/2012 às 12:30 #

    NIIINA MINHA LINDA, rsrs Já perdeu bastante hein? logo, logo vai estar mais linda e mais diva, preciso acompanhar essa sua dieta , preciso muito emagrecer e vendo posts assim me incentiva mais, por favor nina faça mais desses, rs
    Niina me responde voce faz algum tipo de exercicio? Academia? quantas vezes por semana e quantas horas? Beijos!!
    http://perfeitateen.blogspot.com/

  25. Danny 17/02/2012 às 16:58 #

    Mto legal,tbm quero emagrecer,ainda não voltei a malhar mas vou voltar,quero fazer natação tbm! Preciso me cuidar pela saúde,pois meu colesterol tava um pouco alto até pela minha tireóide!
    A dieta é a principal responsável pelo emagrecimento,realmente a gente é o q a gente come!
    É só comer direito e alimentos saudáveis q a gente emagrece,e com saúde!
    É sempre bom passar no Endocrinologista ou no Nutricionista ajuda mtoo!
    Boa sorte na sua dieta Niina vai ficar ainda mais linda!
    bju (:

  26. Fernanda 18/02/2012 às 21:48 #

    Nina, estou adorando esses posts..Tbm estou de dieta, mas preciso emagrecer 13 kg! É muita coisa…Mas vou conseguir. Eu ia te pedir a mesma coisa que outra leitora já pediu…pra vc fazer um post com os seus lanchinhos entre as refeições. Pq tem que variar para não enjoar e nem cair de boca numa barra de chocolate. P.S. Realmente os chocolates Lindit são irresistíveis…uma perdição. Sou louca por doces! Bjão

  27. Camile 16/04/2012 às 20:30 #

    O q vc faz pra aguentar a vontade de comer doces? Minha maior dificuldade e essa…me de umas dicas Bjos

    • Niina Secrets 17/04/2012 às 09:15 #

      eu sou louca pro doces, mas penso que quero emagrecer e não vou comer 🙂
      dai eu não como.
      beijos

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